Tatlı krizi

Sağlıklı beslenirken insanları en çok zorlayan durumların başında tatlı isteği geliyor.  Hemen tatlı bir şeyler tüketmek o anki isteği karşılaşa da daha sonra geri dönüşleri bizi zor duruma sokabilir.

Vücudumuzun tatlı istemesinin başlıca sebepleri:

- Kahvaltı etmemek veya geçiştirmek

- Öğün atlamak

- Uzun süre aç kalmak

- Karbonhidrat, protein ve yağı dengeli almamak

- Basit karbonhidratlar tüketmek ( tahıllı ekmekler yerine beyaz ekmek, bulgur yerine pirinç makarna gibi )

- Psikolojik Faktörler

- Kadınların özel dönemleri

- Stres

- Yoğun tempoda çalışmak 

- Az su içmek olarak sayılabilir.

Peki, bu isteği azaltabilmenin yolları nelerdir?

- Öğün atlamamak (3-4 saatten fazla aç kalmamak )

- Sıvı alımını arttırmak ( Ortalama günde 2- 2,5 litre )

- Aralarda sağlıklı alternatifler tercih etmek ( yoğurt –meyve, çiğ kuruyemiş gibi )

- Posa tüketimini arttırmak ( Meyve, sebze, tahıl gibi lifli gıdalar tüketmek )

- Fizyolojik mi yoksa psikolojik bir ihtiyaç mı ona karar vermek!