1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!

1 dakikada 6 kalori yakabilirsiniz!

Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir.  Günde yapacağınız yürüyüşlerin her bir dakikasında 6 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca; vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini artırabilir, kaslarınızın ritmik olarak çalışmasını sürdürmesine yardımcı olabilirsiniz. Yürüyüşlerinizi düzenli olarak devam ettirmeniz; yağ oranınızın azalması ve kilonuzun korunması, kemiklerinizin güçlenmesi, kalp rahatsızlıklarının kontrol altına alınması açısından oldukça önemlidir.

Bir adımın 11 faydası var!

• Uykusuzluk hissini azaltır.
• Kan basıncını düzenler.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• Solunum kapasitesi artar.
• Solunum kapasitesini artırır.
• Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
• Yorgunluk hissinin önüne geçer.
• Kolesterolün dengesini düzenler.
• Beyine oksijenin sağlanmasını artırır.
• Endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar.
• Eklem ve kasların esnekliğinin artmasını sağlayarak bölge ağrılarını hafifletir.

Yürüyüşlerinizi düzenli beslenme programları ile devam ettirin!

Yürüyüş öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır. Saniyede 1 adım atmak; dakikada 2 ila 6 kalori harcanmasını sağlar. Isınma hareketleri ile başlanan yürüyüş, yavaş bir şekilde sonlandırılmalıdır. Yürüyüşler, düzenli beslenme programları ile devam ettirildiği takdirde; kilo verme konusunda çok güzel sonuçlar alınabilir.

Bu hastalığa sahip olan kişiler daha çok dikkat etmeli…

Yürüyüş; kan dolaşımını hızlandırarak kalp ve damar rahatsızlıkları gibi olası riskleri azaltmaya yardımcı olur. Kırk yaş üzerinde bulunan kişiler mutlaka doktorlarına danışarak yürüyüş programları oluşturmalıdırlar. Özellikle; hipertansiyon ve şeker hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerin kontrollerini sık sık yaptırıyor olmaları gerekmektedir.

Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

• Yürüyüş yapmak için; yenilen hafif bir yemeğin üzerinden en az iki saat geçmiş olmalıdır.
• Yürüyüşün öncesinde ve sonrasında su içilmelidir.
• Ağır bir yemek sonrasında; vücudu yoracak hızlı yürüyüşler tercih edilmemelidir.
• Yürüyüşe uygun rahat ayakkabılar seçilmelidir.
• Yürüyüş açık havada yapılacak; sabahın erken saatleri tercih edilmelidir.
• Çok sıcak havalarda yürüyüş yapmak doğru değildir.
• Yürüyüş esnasında, kötü hissedilmesi durumunda yürümeye devam edilmemelidir.
• Uzun bir yürüyüş sonunda; sıcak duş yerine, ılık ya da soğuk bir duş tercih edilmelidir. Alınacak soğuk duş, vücutta meydana gelebilme ihtimali olan şişlikleri önler.
• Diyabet ve hipertansiyon hastaları doktor kontrolünde yürüyüşlerini devam ettirmelidirler.