Son Dakika Beyin Tümöründe Yaşam Kalitesi ve Süresi Artık hassas tıpla belirleniyor
Sağlık News Sağlık NewsSondakika sağlık haberleri

Spor & Egzersiz

313 haber · Spor ve egzersiz programları, sakatlanma önleme ve performans artırma ipuçları. Her seviyeye uygun antrenman ve hareket önerilerini keşfedin.

Spor & Egzersiz

Spor çocuklarda karar verme ve Problem Çözme becerilerini artırıyor

Sporun, yalnızca fiziksel performans için önemli olmadığını belirten uzmanlar, özellikle çocuk ve ergenlerin sağlıklı gelişimi için de kritik bir öneme sahip olduğunu söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Neriman Kilit, çocuk ve ergenlerin spora yönlendirilmesinin önemi ile sporun fiziksel, zihinsel ve gelişimsel açıdan destekleyici rolü hakkında bilgi verdi.

RRidvan KARA · 18.05.20262 okunma
Spor & Egzersiz

Küçük adımların büyük gücü: Hayatınızı değiştirmek sandığınızdan kolay

Modern yaşamın hareketsizliğe neden olduğunu belirten uzmanlar, kas gerginliği, yorgunluk ve sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğini söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Spor Uzmanı Selami Uçar, fitness ve düzenli egzersizin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkilerini, motivasyonu koruma yollarını ve günlük yaşama hareket katmanın önemini anlattı.

RRidvan KARA · 04.10.20252 okunma
Spor & Egzersiz

Yaşlanma karşıtı en doğal yöntem: Düzenli fiziksel aktivite

Her geçen gün daha uzun bir ömür sürmemize rağmen, asıl önemli olanın sağlıklı ve bağımsız yaşlanmak olduğu artık herkes tarafından kabul ediliyor. Bilimsel araştırmalar, yaşlanmayı hızlandıran en önemli faktörlerin hareketsizlik, kronik stres, düzensiz uyku ve yalnızlık olduğunu gösteriyor. Bu noktada, en etkili ve doğal çözümün düzenli egzersiz olduğu vurgulanıyor. Acıbadem Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Başkanı Doç. Dr. Nuray Alaca, egzersizin yalnızca fiziksel değil, hormonal, metabolik ve zihinsel açıdan da yaşlanmayı yavaşlatan güçlü bir araç olduğuna dikkat çekerek, “Egzersiz, insanın biyolojik saatini yavaşlatıyor

RRidvan KARA · 18.09.20252 okunma
Spor & Egzersiz

Kalp dostu egzersiz nasıl olmalı? Riskleri ve faydalarıyla bilinçli hareket etme rehberi

Kalp-damar hastalıkları tüm dünyada en sık ölüm nedenlerinin başında geliyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl milyonlarca insan bu hastalıklar nedeniyle yaşamını yitiriyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. İsmail Ateş, kalbi korumanın en güçlü yollarından birinin düzenli egzersiz olduğunu vurguluyor ancak bunun yalnızca spor yapmakla sınırlı olmadığını belirtiyor. “Egzersizin türü, süresi, zamanı ve kişinin sağlık durumu çok önemlidir. Doğru yapılmayan egzersiz kalp için risk oluşturabilir” dedi.

RRidvan KARA · 02.09.20252 okunma
Spor & Egzersiz

Spor saatinizi doğru seçin! Yanlış zaman, Egzersiz verimini düşürüyor

Sağlıklı ve uzun yaşamın en önemli gerekliliklerinden biri hareketlilik ve düzenli egzersiz. Gündelik hayatın yoğunluğu içinde birçok kişi hareketi ihmal etse de, küçük adımlarla bu alışkanlık kolayca kazanılabilir. Acıbadem Life Aile Hekimi Uzmanı Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, egzersiz için doğru saatten, kıyafet seçimine nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.

RRidvan KARA · 27.08.20252 okunma
Spor & Egzersiz

Spor yaparken bu 5 hatayı yapmayın! Sakatlıklara davetiye çıkarmayın

Gözde Grubu bünyesindeki Özel Sağlık Hastanesi'nin Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Serdar Söylev, spor sakatlanmalarını önlemek için dikkat edilmesi gerekenler hakkında önemli ipuçları paylaştı. Yaz aylarıyla birlikte açık havada daha çok spor yapıldığını belirten Söylev, spora başlamadan önce mutlaka 15 dakika ısınma egzersizleri yapılması gerektiğini söyledi.

RRidvan KARA · 14.08.20252 okunma
Spor & Egzersiz

Düzenli hareket yaşlılıkta hangi hastalık risklerini düşürüyor?

Yaşlılık döneminde sağlık durumunun korunmasının önemine dikkat çeken uzmanlar, fiziksel aktivitenin sağlığın korunmasında kritik rol oynadığını söylüyor. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık döneminde sağlık durumunun korunmasının ve günlük yaşamın bağımsız sürdürülebilmesinin önemine değindi.

RRidvan KARA · 08.05.20253 okunma
Spor & Egzersiz

Zihnin ve Bedenin dengesi: Egzersizle stres azaltma

Düzenli egzersiz yapmanın stres yönetiminde etkili bir yöntem olarak öne çıktığını belirten uzmanlar, fiziksel aktivitelerin adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarına karşı psikolojik dayanıklılığı artırdığını söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, fiziksel aktivitelerin stres yönetimine etkisi hakkında bilgi verdi.

RRidvan KARA · 07.04.20252 okunma
Spor & Egzersiz

Oruçluyken Spor yapmak mümkün mü? Ramazan'da egzersiz ipuçları

Ramazan ayı, manevi ve toplumsal açıdan büyük bir öneme sahiptir. Oruç ibadeti, bireylerin sabır, şükür ve nefis kontrolü gibi değerleri öğrenmelerine yardımcı olurken, aynı zamanda vücudun dinlenmesine ve sindirim sisteminin düzenlenmesine de katkı sağlayabilir. Ancak bu dönemde egzersiz yapmak isteyenler için bazı önemli noktalar bulunmaktadır. İstanbul Rumeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi, Egzersiz ve Spor Bilimleri Bölümü’nden Doç. Dr. Eda Akkız Ağaşcıoğlu, Ramazan ayında oruçluyken egzersiz yapmanın doğru bir şekilde planlandığında sağlıklı ve güvenli olabileceğini belirtti.

RRidvan KARA · 28.02.20252 okunma
Spor & Egzersiz

Soğuk havalarda sabah egzersizi, kalp krizini tetikleyebilir

Soğuk havaların kalbe etkileri hakkında bilgilendirmede bulunan Medical Park Tokat Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Arif Arısoy, “Soğuk havalarda özellikle de sabah saatlerinde egzersiz yapılması, rüzgara karşı yürüme- koşma gibi durumlar kalp krizlerine, ritim bozukluklarına ve kalp yetersizliğinin kötüleşmesine sebep olabilmektedir. Kış aylarında mümkünse kapalı alanlarda, öğlen saatlerinde ve uygun kıyafetlerle egzersiz yapılmasını öneriyoruz” dedi.

RRidvan KARA · 27.11.20242 okunma
Spor & Egzersiz

Sağlıklı spor yapmanın 7 Altın kuralı

Spor yapmak, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Ancak doğru yöntemlerle yapılmazsa spor, yaralanmalarla sonuçlanabilir ve sağlığınıza zarar verebilir. İster profesyonel bir sporcu olunsun, ister hobi olarak spor yapılsın, spor yaralanmalarından kaçınmak için gerekli önlemler alınmalı ve bazı kurallara dikkat edilmelidir. Bu kurallar sayesinde spor yaparken sağlığınızı koruyabilir ve yaralanma riskini en aza indirebilirsiniz. Sağlıkla spor yapmanın yolu, vücudunuzu dinlemek, doğru teknikleri kullanmak ve gerekli önlemleri almakla başlar.

RRidvan KARA · 20.11.20242 okunma