Uyku Bozuklukları

Uykusuzluk sadece gece değil, Gündüz yaşamını da tehdit ediyor

“Gece boyunca dönüp duruyorum”, “Sabah kalkınca sanki hiç uyumamış gibi oluyorum”, “Başımı yastığa koyuyorum ama saatlerce uyuyamıyorum” diyenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları (KBB) Uzmanı Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, uykusuzluğun sadece stres ya da yoğun tempodan kaynaklanmadığını, burun ve boğazdaki bazı sorunların da gece boyunca nefes almayı zorlaştırarak kaliteli uykuyu engelleyebildiğini söylüyor. Uykusuzluk sorununun sadece yetişkinlerle sınırlı kalmadığını, son yıllarda çocuklarda da sık karşılaşıldığını belirten Prof. Dr. Tatlıpınar, uykusuzluğun altında yatan sinsi nedenleri ve sağlıklı bir uyku için 5 etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

RRidvan KARA · 01.06.202614 okunma

Uyku Bozuklukları

Uykusuzluk Salgını mı yaşıyoruz? Modern çağda uykunun kıymeti

Günlük yaşamın hızlanması, artan sorumluluklar ve dijital ekranlara maruz kalma süresinin uzaması, uyku düzenini doğrudan etkiliyor. Uzmanlara göre son yıllarda uyku bozukluklarında gözle görülür bir artış yaşanırken, kaliteli uyku giderek daha zor ulaşılabilir hale geliyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, modern yaşamın temposunun ve yoğun ekran kullanımının uyku düzenini ciddi biçimde etkilediğini belirtti. Uykunun, gün içindeki artan tempo nedeniyle en kolay göz ardı edilen ihtiyaçlardan biri haline geldiğini ifade etti.

RRidvan KARA · 06.05.20266 okunma

Uyku Bozuklukları

Uykusuzluğa davetiye çıkaran 5 Beslenme alışkanlığı

Gece saat 2’de uyanıyor ve yeniden uykuya geçmekte zorlanıyor musunuz? Sizce bu yaşadığınız sadece tesadüf mü yoksa tabağınızın bir yansıması mı? Gün içinde ve özellikle akşam saatlerinde yapılan yanlış beslenme tercihleri sirkadiyen ritmi bozarak uykuya dalış süresini uzatabilir ve derin uyku evrelerini kısaltabilir. Uyku kalitesinin beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılı olduğunu belirten Acıbadem Life Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal uyku kalitesini düşüren en önemli ancak çoğu zaman fark edilmeyen 5 temel beslenme hatasını paylaşıyor.

RRidvan KARA · 17.03.20267 okunma

Uyku Bozuklukları

Uykusuzluk (İnsomni) tedavi edilebilir bir hastalıktır

Uykusuzluğun tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu belirten İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi ve Nöroloji Uzmanı Meltem Can İke, uykusuzlukta ilaç tedavilerinin yanı sıra Bilişsel Davranışçı Terapilerle de kalıcı çözümler üretmenin mümkün olduğunu söyledi. Her az uyunan gecenin insomni olmadığını vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Meltem Can İke, bir kişide uykusuzluk hastalığından söz edilmesi için haftada en az 3 gece bu sorunun yaşanması, sorunun en az 3 aydır devam ediyor olması ve kişinin uyumak için uygun ortam ve zamana sahip olmasına rağmen uyuyamaması gerektiğini ifade etti.

RRidvan KARA · 13.03.20265 okunma

Uyku Bozuklukları

Melatonin: Uykuyu getiren bir ilaç mı, Yoksa biyolojik saatin düzenleyicisi mi?

Uyku problemleri modern yaşamın en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Gece geç saatlere kadar ekran kullanımı, stres, düzensiz beslenme ve vardiyalı çalışma saatleri; biyolojik saatin bozulmasına yol açabiliyor. Bu tablo karşısında birçok kişi çözümü melatonin takviyelerinde arıyor. Son yıllarda melatonin ürünlerine olan ilgi artarken, uzmanlar bilinçsiz kullanım konusunda uyarıyor. Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, melatoninin sanıldığı kadar basit bir takviye olmadığını, doğrudan hormon sistemiyle ilişkili olduğunu belirtiyor ve toplumda yaygın olan yanlış kullanımlara dikkat çekiyor.

RRidvan KARA · 10.02.20265 okunma

Uyku Bozuklukları

Kalitesiz uyku, Ciddi hastalıkların habercisi olabilir

Bireylerin sıklıkla uyku bozukluklarıyla karşılaşabildiğini belirten uzmanlar, uyku bozukluklarının tanısında, hastanın şikayetlerinin ayrıntılı sorgulanması ve objektif uyku testlerinin birlikte değerlendirilmesinin esas olduğunu söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, uyku bozuklukları tanısında kullanılan testler ve tedavi edilmediğinde ortaya çıkabilecek ciddi sağlık riskleri hakkında bilgi verdi.

RRidvan KARA · 15.01.20265 okunma

Uyku Bozuklukları

Geceleri daha rahat uyumak istiyor musunuz? İşte 6 basit öneri

Modern yaşamın hızına yetişmeye çalışırken uykudan çalmanın normalleştiği bir dönemdeyiz. Uzun çalışma saatleri, bitmeyen ekran maratonu, artan kafein tüketimi ve sürekli tetikte kalma hali, toplumun büyük bir kısmını “uykusuz ama ayakta kalmaya çalışan” bir ruh hâline sürüklüyor. Oysa bilim, bedenin en büyük tamir operasyonunun uykuda gerçekleştiğini ve zihin sağlığından bağışıklık sistemine kadar neredeyse tüm süreçlerin kaliteli uykuya bağlı olduğunu söylüyor. Acıbadem Life Doktoru Aslı Azakoğlu Karaca da bu gerçeği şöyle özetliyor

RRidvan KARA · 02.12.20254 okunma

Uyku Bozuklukları

Uyku Boşanması yapan çiftlerin keşfettiği 5 beklenmedik yarar

Uyku boşanması yani daha iyi bir uyku için çiftlerin yataklarını ayırması, son yıllardaki gözde sağlıklı yaşam trendleri arasında dikkat çekiyor. Bu uygulamanın kalp sağlığına katkı sağlayabileceğini açıklayan Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Uyku boşanması aslında çiftlerin daha iyi uyku ve daha sağlıklı bir yaşam için yataklarını ya da odalarını ayırması anlamına geliyor. Bu karar, ilk bakışta negatif bir çağrışım yapsa da uyku kalitesini iyileştirmesi ve ilişkideki gerilimi azaltması özellikleriyle popülerliğini artırıyor” dedi.

RRidvan KARA · 15.08.20254 okunma

Uyku Bozuklukları

Yaz uykusuzluğuna son! Sıcak gecelerde serin serin uyumanın yolları

Türkiye’yi etkisi altına alan aşırı sıcak hava dalgaları yalnızca gündelik hayatı değil, gece uykusunu da doğrudan etkiliyor. Uykuya dalamama, gece boyunca sık sık uyanma, sabah yorgun kalkma gibi sorunlar bu dönemde daha sık yaşanıyor. Özellikle nem oranının yüksek olduğu bölgelerde vücut sıcaklığı ideal seviyelere düşemediği için kaliteli uyku neredeyse imkânsız hale geliyor. Çakmak Erdem Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Nurgül Gürgen, sıcak yaz gecelerinde sağlıklı bir uyku uyumanın mümkün olduğunu, bunun için bilimsel olarak kanıtlanmış bazı yöntemlerin uygulanmasının yeterli olabileceğini vurguluyor.

RRidvan KARA · 01.08.20254 okunma

Uyku Bozuklukları

Kilo veremiyorsanız sebep uyku düzensizliğiniz olabilir!

Belli dönemlerde istemsizce kilo aldığınızı fark etmektesiniz. Peki, bunun sebebi ne olabilir diye hiç düşündünüz mü? Kilo alma durumu, alınan ve harcanan enerji dengesizliğinden kaynaklanan bir sorun evet ama dikkat etmeniz gereken en önemli sorunlardan bir tanesi de uyku sürenizdir. Diyetisyen Ece Demirtaş konu hakkında bilgiler verdi. Peki uyku bu kadar önemliyken hangi besinlerle uyku kalitemizi arttırabiliriz? Rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketeceğiniz besinlere veya içeceklere dikkat ederek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Kaliteli uykuya sizi rahatlıkla ulaştıracak olan 5 mucizevi besin

RRidvan KARA · 22.04.20255 okunma

Uyku Bozuklukları

Sağlıklı bir yaşam için uyku neden bu kadar önemli?

Uyku sağlığının, zihinsel ve fiziksel sağlığın temel yapı taşı olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, uykunun düzensizliği veya yetersizliğinin, kısa vadede dikkat problemlerine ve zihinsel performansın düşmesine; uzun vadede ise depresyon, anksiyete, kalp-damar hastalıkları ve bilişsel bozukluklar gibi ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlayabileceğini vurguladı. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, 14 Mart Dünya Uyku Günü dolayısıyla, uyku sağlığını öncelik haline getirmenin önemini anlattı.

RRidvan KARA · 13.03.20254 okunma

Uyku Bozuklukları

Uykusuzluğun altında yatan 5 önemli neden

Sürekli yorgun hissetmeye sebep olarak günlük aktiviteleri eziyete dönüştürebilen uykusuzluk, özellikle modern hayatın getirdiği hız ve stres ile yaygınlaşan bir sorun. Kaliteli uykudan mahrum kalınan dönemlerde, duygu durum bozukluklarının oluşma ihtimalinin artabileceğinden bahseden Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, “Uykusuzluğun aynı zamanda; felç gibi beyin damar hastalıkları, astım gibi solunum sistemi rahatsızlıkları, bağışıklık sisteminde bozulma, obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve depresyon gibi problemlere de zemin hazırladığını söylemek mümkün” şeklinde konuştu.

RRidvan KARA · 13.03.20254 okunma