Spor & Egzersiz

Egzersiz için genç-yaşlı ayırımı yoktur. Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketlerine denir.

Bedensel arınma ile yaza formda girin

Bedensel arınma ile yaza formda girin

Yaz ayları başlamadan önce herkesin kilo kaygıları artıyor. Mevcut diyet ve egzersiz önerileri ise bu yağlardan kurtulmak için her zaman…
Yürüyüşten en etkili fayda sağlamanın 9 kuralı!

Yürüyüşten en etkili fayda sağlamanın 9 kuralı!

Özellikle son bir yıldır günlük yaşantımızı derinden etkileyen ve fiziksel aktivitelerimizi büyük ölçüde kesintiye uğratan Covid pandemisi, hareketsizliğe bağlı kilo…
Sporcular nasıl beslenmelidir

Sporcular nasıl beslenmelidir

Diyetisyen Salih Gürel, sporcularda beslenme konusunda önemli bilgiler verdi. Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz…
Egzersiz alışkanlığı kazanmak için beş öneri

Egzersiz alışkanlığı kazanmak için beş öneri

Düzenli egzersizin hem beden hem zihin sağlığına faydaları saymakla bitmiyor. Ancak bunu bir rutine oturtmak, motivasyonu kaybetmeden haftada en az…
Çocuklar hangi yaşta hangi sporu yapmalı?

Çocuklar hangi yaşta hangi sporu yapmalı?

Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için, 7’den 70’e hepimiz için en gerekli ve en önemli aktivitelerden biri de spor yapmak.…
Pandemi Sürecinde Egzersiz Düzenine Dikkat!

Pandemi Sürecinde Egzersiz Düzenine Dikkat!

Covid- 19 pandemisi sürecinde pek çok insan virüsten korunmak isterken aslında hareketsiz bir hayat tarzına geçtiğini belirtiyor. Ancak sağlıklı yaşamın…
Online eğitim gören öğrencilere fiziksel aktivite önerileri

Online eğitim gören öğrencilere fiziksel aktivite önerileri

Yaklaşık bir yıldır içinde bulunduğumuz pandemi şartlarından dolayı uzaktan eğitim gören çocuklar eve kapanmak zorunda kaldı ve fiziksel aktiviteleri kısıtlandı.…
Hareketsiz Kalmak Bağışıklık Yanıtını Düşürür !

Hareketsiz Kalmak Bağışıklık Yanıtını Düşürür !

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı öğretim üyesi Dr.Erdem Atalay, hareketsiz kalmanın COVID-19 ile mücadelede bağışıklık yanıtını…
Pandemide alınan kilolar online fitness eğitimi ile ortadan kalkabilir

Pandemide alınan kilolar online fitness eğitimi ile ortadan kalkabilir

Pandemi ile birlikte hayatımıza eğitim alanında da online süreçler dahil oldu. Yalnızca eğitim öğretimin yapıldığı okullarda değil, spor alanında da…
Uzmanından dengeli yaşlanma için önemli ipuçları

Uzmanından dengeli yaşlanma için önemli ipuçları

Yaşlılıkla birlikte gelen bazı hastalıklar kişiyi başkalarına bağımlı hâle getirebiliyor. Günümüzde 65 yaş ve üzerindeki insanların sayısı hızla artmakta. Dolayısıyla…
Omurga sağlığını korumanın 10 püf noktası!

Omurga sağlığını korumanın 10 püf noktası!

Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 pandemisi sürecinde; karantinalar, evde kalma sürelerinin uzaması, hareketsiz yaşam ve tele-iletişim olarak da bilinen…
Daha verimli antrenman için yedi hareket

Daha verimli antrenman için yedi hareket

MACFit eğitmenleri, spor salonundaki zamanını en verimli şekilde değerlendirmek isteyenler için ‘Total Body Workout’ programını hazırladı. Düzenli antrenman yapanların yanı…
Evde bilinçsizce yapılan egzersizler kalıcı hasarlara neden olabilir

Evde bilinçsizce yapılan egzersizler kalıcı hasarlara neden olabilir

Pandeminin ilk aylarında bulaş riski nedeniyle kapatılan, sonrasında ise mesafeli yaklaşılan spor salonlarının yerini mobil uygulamalar almaya başladı. Ancak konunun…
Yoğun İş Temposunda Vücudu Sağlıklı Tutacak Öneriler

Yoğun İş Temposunda Vücudu Sağlıklı Tutacak Öneriler

Dans ederek zayıflamak mümkün! Herhangi bir spor dalı ile uğraşmak; yaşanabilecek kas ve eklem rahatsızlıklarından korunmak ve zayıflamak için çok…
1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!

1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!

1 dakikada 6 kalori yakabilirsiniz! Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir.  Günde yapacağınız yürüyüşlerin her bir…
Fiziksel Özellik, Yaş ve Kas Gücü Belirleyici Kriterlerdir

Fiziksel Özellik, Yaş ve Kas Gücü Belirleyici Kriterlerdir

Hareketsizliğin yol açtığı sağlık sorunları, spor yaparak önlenebilir. Ama bu esnada kazaların meydana gelmemesi için birtakım tedbirler alınmalıdır. Fiziksel özellik,…
Başa dön tuşu