Spor & Egzersiz

Evde Spor Yaparken Doğru Bilinen Yanlışlara Dikkat!

Evde Spor Yaparken Doğru Bilinen Yanlışlara Dikkat!

Tüm dünyayı etkisi altına alan Yeni Tip Koronavirüs(COVID-19) ile mücadele hız kesmeden devam ederken vakaların tekrar artışa geçmesi, yeni yasakları…
Amatör koşuculara özel beslenme önerileri

Amatör koşuculara özel beslenme önerileri

İstanbul bu Pazar, “Dünyada iki kıta arasında koşulan tek maraton”a ev sahipliği yapacak. Amatör ve profesyonel koşucular kadar, halktan katılacaklar…
65 Yaş Üstü Hangi Aktiviteler Yapılmalı ?

65 Yaş Üstü Hangi Aktiviteler Yapılmalı ?

Pandemi nedeniyle özgürlükleri ve hareketleri kısıtlanan 65 yaş üstü insanlar, ruh ve beden sağlıklarını korumakta zorlanıyorlar. Antrenör, Spor Eğitmeni Esranur…
Yaz Aylarında Nasıl Spor Yapmalıyız?

Yaz Aylarında Nasıl Spor Yapmalıyız?

Boyun sırt ve bel iskeleti etrafındaki kasların hareketi ile olan omurga egzersizleri, enerji tüketimi ile sonuçlanır. Omurga sağlığını korumak için…
Koronavirüs teniste birebir antrenmanlara yönelik talebi artırdı

Koronavirüs teniste birebir antrenmanlara yönelik talebi artırdı

Koronavirüs salgını hayatın her alanı gibi sporu da olumsuz yönde etkiledi. Bu dönemde sosyal mesafeye uygun doğası gereği riski en…
Covid-19 atlatan kişiler, doktora danışarak spor yapmalı

Covid-19 atlatan kişiler, doktora danışarak spor yapmalı

Spor salonlarında ve açık havada hangi önlemler alınmalı? Covid-19 pandemisi sürecinde yaşanan olağanüstü günlerin ardından başlayan normalleşme ile beraber hayatın…
Yaz aylarında egzersiz yaparken dikkat

Yaz aylarında egzersiz yaparken dikkat

Havaların ısınmasıyla birlikte açık havada egzersiz cazip hale gelirken, sıcak ve nemli havada yapılan egzersizler vücut sıcaklığını daha da artırdığı…
Evde Hangi Egzersizleri Yapabiliriz?

Evde Hangi Egzersizleri Yapabiliriz?

Sağlığımızı korumakta egzersizin önemi tartışılmaz.Özellikle daha çok evde vakit geçirdiğimiz,aktif hareketimizin azaldığı bu günlerde.Fakat görüyorum ki egzersiz eğitimi ve danışmanlığı…
Sporcularda Yumuşak Doku Sakatlıkları

Sporcularda Yumuşak Doku Sakatlıkları

Yumuşak doku sakatlıklıklarında iyileşme sürecinin dört evreden oluştuğunu ve sporcunun beslenme listesinde protein eksik ise iyileşme sürecinin yavaşlayacağını belirten Ortopedi…
Diyabet ve Egzersiz

Diyabet ve Egzersiz

Diyabet veya diğer adıyla şeker hastalığı besinlerle vücudumuza besinlerle alınan glikozun kanda yükselmesi olarak tanımladığımız yaygın ve kronik bir hastalıktır.…
Spor yaparken bu 10 kuralı asla atlamayın !

Spor yaparken bu 10 kuralı asla atlamayın !

Coronavirüs (Covid-19) pandemisinde evde uzun süre oturmak, ergonomik olmayan koşullarda çalışmak ve hareketsiz kalmak gibi etkenler omurga sağlımızı olumsuz yönde…
Sporla yeni bir başlangıç yapmanın şimdi tam zamanı!

Sporla yeni bir başlangıç yapmanın şimdi tam zamanı!

Artık tamamen evde olmasanız da koronavirüs süreci nedeniyle spor yapmanın ve zinde kalmanın ne denli önemli olduğu da ortaya çıktı.…
Kas Kütlesini Artırmanın Kilo Vermedeki Önemi

Kas Kütlesini Artırmanın Kilo Vermedeki Önemi

Birçok insan kilo vermenin en iyi yolunun egzersiz yapmak ve sonrasında hiçbir şey yememek olduğunu düşünür ancak bunun gerçekle uzaktan…
Karantina sonrası spora başlama tüyoları

Karantina sonrası spora başlama tüyoları

Pandemi; bir hafta ile başladı ve iki ayı aşkın süredir evlerdeyiz. Spor salonundan, sosyal ortamlardan uzak kaldık. Bu durum hepimizi…
Bu yanlışlar dirsekleri hızla yıpratıyor!

Bu yanlışlar dirsekleri hızla yıpratıyor!

“Bir bardağı bile kaldıramıyorum! Anahtarı takıp çeviremez oldum; hatta bir kitap sayfasını bile!” Günlük yaşamda hiç düşünmeden yaptığımız birçok basit…
Bel ve sırt ağrılarına dikkat

Bel ve sırt ağrılarına dikkat

Bel ve sırt ağrıları hayatının bir bölümünde hemen hemen herkesi etkileyebiliyor. Özellikle sosyal izolasyon nedeniyle evden çalışma ve hareketsiz yaşam…
Başa dön tuşu