Beslenme ve Diyet

İçten dışa güzellik: Bağırsaklar ve cilt arasındaki sihirli ilişki

Son yıllarda yapılan araştırmalar, sağlıklı ve ışıl ışıl bir cildin yalnızca dışarıdan uygulanan bakım ürünleriyle değil, bağırsak sağlığıyla da yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Bağırsaklarımızda bulunan faydalı bakteriler, bağışıklık sistemimizi güçlendirirken aynı zamanda cilt bariyerini destekleyerek, çeşitli cilt sorunlarının önüne geçilmesine yardımcı oluyor. Acıbadem LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Uzm. Diyetisyen Kumsal Kurucu, bağırsaklar ve cilt arasında güçlü bir bağ olduğuna dikkat çekerek, “Optimum sağlık, hem iç sistemlerimizi hem de dış görünümü beslemeyi içerir. Bağırsaklarınız ve cildiniz arasında düşündüğünüzden çok daha etkili bir bağ vardır ve genel refahınızda önemli roller oynar.

Sağlıklı diyet için hangi Pirinci tercih etmelisiniz?

Pirincin kullanışlılığı, beslenme tercihleriniz ve beslenme ihtiyaçlarınız da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Sizin için en faydalı pirinç türü, diyet gereksinimlerinize ve hazırlamak istediğiniz özel yemeklere bağlıdır. Beslenme ve çok yönlülük arasında bir denge arıyorsanız, kahverengi pirinç genellikle iyi bir seçimdir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

Zayıflık ve Sağlıklı olma ilişkisi nedir?

Fazla kilolu olmanın sağlık üzerindeki zararlı etkileri konusunda farkındalık oldukça arttı. Peki ya çok zayıf olmak? Dünya Sağlık Örgütü’nün beden kütle indeksi sınıflandırmasına göre; kilonuzu boyunuzun metre cinsinden karesine böldüğünüzde elde ettiğiniz değer 18,5’in altındaysa zayıf olarak sınıflandırılırsınız ve bu değer azaldıkça çok zayıf olmanın getirdiği sağlık problemlerinin görülme riski artar. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

Ramazan ayında Dengeli ve Sağlıklı beslenme rehberi

Karlı havada bir fincan sağlık

Soğuk havaların vazgeçilmezi bitki çaylarının faydaları saymakla bitmiyor. Soğuk kış günlerinde sıcacık bir fincan bitki çayı, sadece içinizi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı doğal bir kalkan oluşturur. Zencefilden ıhlamura, adaçayından kuşburnuna, doğanın sunduğu bu mucizevi içecekler, vitamin ve antioksidan açısından zengin içerikleriyle kış aylarında vücudu destekliyor. Özellikle kış aylarında daha sık görülen soğuk algınlığı ve gribe karşı koruyucu etkileriyle bilinen bitki çayları, hem ruha hem de bedene iyi geliyor.

Mide sağlığı için bitki çayları: Doğanın şifa kaynakları!

Çeşitli bitki çayları mide için yatıştırıcı ve faydalı olabilir, sindirime yardımcı olur, iltihabı azaltır ve mide rahatsızlıklarını yatıştırır. İşte potansiyel mide yatıştırıcı özellikleriyle bilinen bazı çaylar: *Nane Çayı: Nane, sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilecek antispazmodik özelliklere sahiptir. Hazımsızlık, şişkinlik ve mide rahatsızlığı semptomlarını hafifletebilir. Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi.

Kış aylarında fermente gıdalar ve Probiyotiklerle sağlığınızı destekleyin

Soğuk havalarla birlikte grip, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar daha yaygın hale geliyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için probiyotikler ve fermente gıdalar önemli bir rol oynuyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, bağırsak sağlığının bağışıklık sisteminin temelini oluşturduğunu ve doğru beslenme ile kış hastalıklarına karşı daha güçlü bir vücut oluşturmanın bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek olduğunu vurguladı.

Matcha çayı içerken ölçüyü kaçırmayın! İşte uzman tavsiyesi

Son günlerde oyuncu Elvin Levinler’in sık tükettiği matcha çayı nedeniyle kalp sağlığı sorunu yaşadığı iddiası, bu popüler içeceğin olası zararlarını yeniden gündeme getirdi. Yüksek oranda kafein içeren matcha çayının sağlık üzerindeki etkileri konusunda uzmanlar uyarılarda bulunuyor. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Gör. Kübra Şahin, matcha çayının sağlık üzerindeki etkileri konusunda uyarılarda bulundu.

Kadınlarda kısırlığa neden olabilecek gıdalar ve alternatifler

Grip sezonunda bağışıklığınızı zirvede tutmanın 7 püf noktası!

Özellikle kapalı ve kalabalık mekanlarda çok hızlı bulaşabilen influenza virüsü ile dünya genelinde her yıl 1 milyardan fazla kişi enfekte oluyor. Kış aylarında hızla yaygınlaşan influenzadan korunmak için güçlü bir bağışıklık sisteminin kritik önem taşıdığını belirten Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Bensu Enyüksek “Hapşırma, öksürme, konuşma ya da enfekte olan yüzeylerlere dokunma yoluyla çok kolay bulaşan influenza virüsü özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan kişileri hedef almaktadır. Güçlü bir bağışıklık sistemi için yeterli, dengeli ve çeşitli beslenme büyük bir rol oynamaktadır.

Kış mevsiminde hastalıklara karşı bağışıklığınızı nasıl güçlendirirsiniz?

Kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ve sağlıklı beslenme büyük önem taşır. Soğuk havalarda vücut direncini artırmak ve hastalıklara karşı korunmak için yapılması gerekenleri İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Uzm. Dyt. İrem Aksoy sizler için detaylandırdı.

Direnç kilosunu aşmak için bilmeniz gerekenler

Kilo vermekte zorlanan bireylerin rutinlerinin dışına çıkmaları gerektiğini belirten VM Medical Park Ankara Hastanesi’nden Diyetisyen Mervenur Gülşen, “Farkındalığı artırmanın en iyi yollarından biri besin tüketim kaydı tutmaktır. Bireyler bu sayede günlük ne kadar su içtiklerini, hangi besinlerden ne kadar tükettiklerini ve egzersiz düzeylerini görebilirler. Bu da olası kaçamakların fark edilmesini sağlar” dedi.