Beslenme ve Diyet

Yaz aylarında beslenmenize dikkat ediyor musunuz? İşte püf noktaları!

Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar, yalnızca yaşam kalitesini değil, aynı zamanda vücudun sıvı-elektrolit dengesini, sindirim sistemini ve genel sağlığı da etkiliyor. Artan sıcaklıklarla birlikte iştah azalabiliyor, terleme yoluyla su ve mineral kaybı hızlanıyor. Bu nedenle yaz döneminde sağlıklı beslenme hem enerjiyi korumak hem de güne karşı dirençli kalmak açısından büyük önem taşıyor. Uzman Diyetisyen Ceren Turan, yaz mevsiminde dikkat edilmesi gereken sağlıklı beslenme tüyolarını paylaşıyor.

Karın şişkinliğinin 7 temel nedeni ve çözüm önerileri

Çoğu kişi sabah dümdüz bir karınla uyanmasına rağmen gün sonunda karın şişliği yaşadığını ifade eder. Bu şişkinlik; aşırı gaz birikimi, sıvı toplanması veya bağırsakların genişlemesiyle oluşur. Karın bölgesinin gergin hissedilmesine neden olan bu durumun bir rahatsızlıktan kaynaklanabileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Çoğunlukla göz ardı edilen bu sağlık sorunu aslında sindirim sisteminde yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu anlatır.

Mikrobiyota dostu baharatlar: Bilimsel olarak kanıtlanmış 8 şifalı seçenek

Baharatlar, bağırsak mikrobiyotası üzerinde yararlı değişiklikler sağlayarak sindirim sağlığını olumlu etkiliyor. Mutfakların vazgeçilmezi olan ve tarih boyunca şifa kaynağı olarak kullanılan baharatlar, sağlık için önemli birer yardımcı. Sadece yemeklere lezzet katmakla kalmayan bu aromatik tatlar, bağırsak mikrobiyotasını dengeliyor ve sindirim sistemini doğal yollarla destekliyor. Doğal Yardımcılar Acıbadem Life Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Uzm. Dyt. Belinda İrem Ardal, konuyla ilgili olarak şunları söyledi: “Baharatlar, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası oluşturarak sindirim sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Probiyotik bakterilerin çoğalmasını desteklerken, patojenik mikroorganizmaların büyümesini engellemeye destek olup, iltihapları azaltarak genel bağırsak sağlığını korur.

Çölyak tanısı almadan Glütensiz beslenmek neden tehlikeli olabilir?

Son yıllarda özellikle sağlıklı yaşam trendleriyle birlikte glütensiz beslenme de popülerliğini artırdı. Ancak glütene karşı hassasiyeti olmayan bireyler için bu yaklaşımın gereksiz olduğunu dile getiren Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Glüten; buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan doğal bir protein grubudur. Glütenin içindeki bazı proteinler hamura elastikiyet kazandırır ve ekmek gibi mayalı ürünlerin kabarmasına yardımcı olur. Ülkemizde de buğdayı sofralarımızda sık kullandığımız için hemen hemen her yemekte glütenle karşılaşmak olasıdır. Son dönemdeki popüler diyet trendleri yüzünden vücudumuz için gerekli besin öğelerinden zengin gıdalardan glüten içerdiği için uzak durmak yerinde bir tercih değil” dedi.

Kilo verdirdiği iddia edilen trendler aslında sağlığınızı çalıyor!

Günümüzde “3 günde 5 kilo verdiren diyet” gibi başlıklarla sosyal medyada hızla yayılan beslenme önerileri, özellikle gençler başta olmak üzere pek çok kişiyi etkisi altına alıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor: Bu diyetlerin büyük çoğunluğu bilimsel temele dayanmıyor ve uzun vadede ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor. Uzman Diyetisyen Esra Öztürk, bilgi kirliliğinin arttığı bu dönemde sağlığımızı korumanın en etkili yolunun uzman desteği almak olduğunu vurguluyor.

Sıcak havalarda nasıl beslenmeli? Uzmanından tavsiye

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarına da dikkat edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle vücudun sıvı kaybı hızlandığı için sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor.  Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yaz aylarında sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı alımı için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Sınavda daha iyi performans için uzmanlardan 5 Beslenme tavsiyesi

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) bu hafta sonu yapılıyor. Üniversite adayları için oldukça heyecanlı bir hafta geride kalırken, sınav öncesinde uzmanlar beslenme konusuna da dikkat çekiyor. İstinye Üniversitesi Dr. Öğr. Üyesi Melike Şeyma Deniz, sınav öncesi doğru beslenmenin zihinsel performansın artırılmasında ve stres yönetiminde kritik bir rol oynadığını söylüyor. Dr. Öğr. Üyesi Deniz, adaylara sınav haftasında ve sınavdan önce beslenmeyle ilgili dikkat edilmesi gerekenlere dair öneriler sıralıyor.

Sıcak havalar zayıflamayı nasıl destekler? İşte 6 sebep!

Yaz mevsimi sadece doğanın değil, bedenimizin de canlandığı bir dönem olarak karşımıza çıkıyor. İnce askılı elbiseler, rahat tişörtler ve plaj kıyafetleri derken yaz aylarıyla birlikte pek çok kişi fit görünme isteğiyle kilo verme arayışına giriyor. Fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı diyet ve düzenli egzersiz başta olmak üzere yaşam alışkanlıklarında bazı iyileştirmeler yapmak gerektiği aşikar. Peki mevsimsel bazı etkenlerin de kilo verme sürecini kolaylaştırdığını ve ideal kiloya ulaşmanıza destek sağladığını biliyor muydunuz? 

Metabolizmanız yavaş mı? İşte hızlandırmanın 12 etkili yolu!

Sosyal medya hileleriyle değil, Bilimle zayıflayın!

Günümüzde “3 günde 5 kilo verdiren diyet” gibi başlıklarla sosyal medyada hızla yayılan beslenme önerileri, özellikle gençler başta olmak üzere pek çok kişiyi etkisi altına alıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor: Bu diyetlerin büyük çoğunluğu bilimsel temele dayanmıyor ve uzun vadede ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor.  6 Haziran Diyetisyenler Günü vesilesiyle açıklamalarda bulunan Uzman Diyetisyen Esra Öztürk, bilgi kirliliğinin arttığı bu dönemde sağlığımızı korumanın en etkili yolunun uzman desteği almak olduğunu vurguluyor.

Bayramda Sindirim problemi yaşamak istemiyorsanız sebze tüketin

Kurban Bayramı’nda et tüketiminin ön planda olduğunu belirten uzmanlar, bu durumun bazı sağlık sorunlarına neden olabileceğini söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, Kurban Bayramı’nda artan kırmızı et tüketiminin sindirim ve genel sağlık üzerindeki etkilerinden bahsederek, sağlıklı beslenme önerileri verdi.

Bayramda eti nasıl pişirmeli? İşte sağlıklı yöntemler

"Kurban Bayramı’nda artan et tüketimiyle birlikte, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi hem sindirim sistemi sağlığı hem de genel vücut direnci açısından büyük önem taşıyor" diyen Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet bölümünden Uzm. Diyetisyen Seher Dallı Şen, Kurban Bayramı’nda sağlıklı beslenme ile ilgili açıklamalarda bulundu.