Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Yanlış egzersiz yapmak Bel Fıtığı ve Menisküs riskini artırıyor

Spor ve egzersiz yapmak sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşıyor. Ancak bilinçsiz ve kontrolsüz yapılan egzersizler sakatlanmaya yol açabildiği gibi, çeşitli hastalıklara da kapı aralıyor. Özellikle doktora danışmadan, alanında uzman olmayan kişilerin sosyal medyaya paylaştıkları egzersiz videolarında yer alan hareketleri bilinçsizce yapmak bel fıtığı, omuz eklem hasarları ve menisküs gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabiliyor. Memorial Bodrum Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. İnci Şenses, kişiye özel planlanmayan egzersizlerin oluşturduğu riskler hakkında önemli bilgiler paylaştı.

"Yağlı Bacak" Sendromu: Lipödem nedir ve nasıl anlaşılır?

Son dönemlerde yeterince hareket etmiyor ve daha fazla yemek yiyorsanız, kilo almanız çok olağan. Ancak, beslenme alışkanlığınıza özen göstermenize rağmen kilo alıyorsanız ve yağlar özellikle bacak ile kol bölgelerinde birikiyorsa, dikkat! Bu şikayetinizin nedeni, toplumda “ağrılı selülit” olarak da bilinen ve çoğunlukla kadınları etkileyen lipödem olabilir! Yağ dokusunun patolojik bir şekilde birikmesi ve vücutta anormal dağılım göstermesiyle ortaya çıkan lipödem; özellikle bacaklar, kalçalar ile kollarda ilerleyici ve simetrik genişlemelere neden oluyor.

Kışın olası kazalardan korunmak için alınabilecek basit önlemler

Yurdun bazı kesimlerinde yoğun kar yağışı ve buzlanma yaşamı zorlaştırırken günlük yaşamda alınabilecek tedbirler, karlı ve buzlu zeminlerdeki olası yaralanmaları önleyebilir.  İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Araştırma Görevlisi Kevser Burma, kaygan zeminlerde oluşacak kazaların el bileği, diz, ayak bileği ve kalça bölgesini etkileyen yaralanmalara yol açabileceği uyarısında bulundu.

Omzunuz hareket etmiyor mu? Donmuş Omuz sendromuna Dikkat

Geceleri omzunuzda hissettiğiniz hafif bir ağrı, zamanla kolunuzu kaldırmanızı zorlaştırıyorsa, “donuk omuz” sinyal veriyor olabilir!  Tıbbi olarak “adeziv kapsülit” olarak bilinen donuk omuz; hareket kısıtlılığına  yol açabilen, ağrılı ve ilerleyici bir sendrom olarak dikkat çekiyor. Öyle ki omuz ekleminde  oluşan ağrı ve sertlik nedeniyle araba kullanma, giyinme veya yukarıya uzanma gibi günlük basit işler bile zorlaşabiliyor, hatta imkansız hale gelebiliyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Gökşen Gökşenoğlu, bu nedenle donuk omuz sendromunda erken teşhis ve tedavinin son derece önemli olduğunu vurgulayarak,

Menopoz korkulacak değil, Keşfedilecek bir dönem

Menopoz dönemini "kriz dönemi" yerine "altın çağ" olarak yaşamak mümkün… Dünya genelinde yaklaşık 1,2 milyar kadının 2030 yılına kadar menopoz sürecine girmesi beklenirken, bu dönem artık bir "kayıp" veya "kaçınılmaz son" olarak değil, bilimsel verilerle yönetilebilen bir "yeniden yapılandırma" süreci olarak tanımlanıyor. Modern kadının yaşam kalitesini tehdit eden sıcak basmaları, uyku bozuklukları ve ruhsal dalgalanmalar, bütünsel sağlık yönetimiyle yerini sağlıklı yaş alma stratejilerine bırakıyor.

Kış yürüyüşünde güvende kalmak için bilmeniz gerekenler

Erken ölüm riskini azaltmanın en kolay yolu? Cevap: Yürüyüş!

Günlük koşturmanın içinde kısa bir yürüyüş ya da basit bir esneme hareketi bile kendimizi daha zinde hissetmemizi sağlıyor. Üstelik günde 20–30 dakikalık bu küçük adımlar sadece iyi hissettirmekle kalmıyor, bedenin doğal ritmini güçlendirerek birçok biyolojik sürecin daha dengeli işlemesine de katkı sunuyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Haftada 150 dakikalık tempolu yürüyüşün erken ölüm riskini yüzde 30–40 azalttığı biliniyor.

Neden mevsim geçişlerinde daha fazla ağrı hissederiz?

Mevsim geçişleri pek çok kişi için yalnızca hava şartlarının değişmesi anlamına gelirken, fibromiyalji ve kronik ağrı sendromları yaşayanlar için zorlayıcı bir döneme işaret ediyor. Hava sıcaklığı, nem ve basınçtaki ani değişiklikler, bu hastalıkların semptomlarını artırarak yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor. Uzmanlar, özellikle sonbahar ve kış aylarında şikâyetlerin belirginleştiğini ve bu dönemde yaşam tarzı düzenlemelerinin büyük önem taşıdığını vurguluyor.

Tedavi edilmeyen Lenfödem yaşam kalitenizi düşürebilir

Lenf dolaşımının doğuştan veya sonradan ortaya çıkan bazı durumlar nedeniyle bozulması sonucu proteinden zengin sıvının dokular arasında birikmesiyle oluşan lenfödem  tüm dünyada önemli bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor.  Genellikle kol veya bacaklarda şişlik ve dolgunluk hissiyle kendini gösteren bu hastalık, tedavide gecikildiğinde oluşan enfeksiyonlar, ağrı, ağırlık hissi ve ciltte derin yaralar gibi önemli sorunlara yol açması nedeniyle hastaların yaşam kalitelerini düşürüyor. Hastalık ilerlediğinde kıyafet seçimi zorlaşırken, yazı yazmak, yürümek ve ayakkabı giymek gibi basit işler bile güçleşebiliyor.

Sıcak ve Soğuk havalar Kronik Ağrıları nasıl etkiler?

Vücut ağrıları her zaman aynı sebeplerden kaynaklanmıyor. Mevsim geçişlerinde yaşanan sıcak – soğuk hava dalgalanmaları ağrıları tetikleyebiliyor. Mevsim geçişlerindeki sert hava değişimleriyle birlikte vücudun verdiği tepkiler de farklılaşırken kronik ağrı şikâyetleri olan bireyler için bu dönemler zorlayıcı olabiliyor. Özellikle iltihaplı ve iltihapsız romatizmal hastalıklar ile dolaşım bozukluklarında hava sıcaklıklarındaki değişimler semptomların şiddetini doğrudan etkileyebiliyor.

Soğuk havalar eklem ağrılarını tetikliyor! Artrit hastaları dikkat

Hareketsizliğin modern çağın en büyük sağlık risklerinden biri haline geldiğini söyleyen Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Kısa mesafeleri yürümemek, merdiven yerine sürekli asansör kullanmak, TV karşısında saatlerce oturmak bizi hareketsizleştirip hastalığa, obez olmaya, tembelleşmeye doğru sürüklüyor. Elbette masa başı çalışmada hareketsiz yaşamı tetikleyen en büyük etmenlerden biri.” dedi.

Osteoporoz riskinizi sıfırlayacak 6 basit önlem

Kadınlarda menopoz sonrası daha sık görülen, erkeklerde ise ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve yapısının bozulmasıyla kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine neden oluyor. Sistemik bir iskelet hastalığı olan osteoporoz, genellikle hiçbir belirti vermeden ilerliyor. “Sessiz hastalık” olarak da tanımlanan osteoporoz, genellikle ilk kırıkla birlikte fark ediliyor. Ancak hayat tarzında yapılacak basit değişikliklerle osteoporoz riski en aza indirilebiliyor. Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Doç. Dr. Ebru Yılmaz, “20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü” nedeniyle, bu hastalıktan korunmak için dikkat edilmesi gerekenler ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.