Yaşam Tarzı

Yeni yıla sağlıklı başlangıç için uzman tavsiyeleri

Yeni yıl, yaşamımızdan silmek ya da değiştirmek istediğimiz alışkanlıkları da bırakmak için yeni bir neden ve motivasyon sağlıyor. Özellikle daha sağlıklı bir yaşama adım atmak isteyenler, "Bunun için neler yapmalıyım?" diye düşünenler için işte uzmanlardan önemli öneriler! Yeni bir yıla girerken takvim değişir; ama çoğumuz için asıl soru şudur: Hayatımızda gerçekten ne değişir? Uzmanlara göre yeni yıl, sadece hedef listeleri yapmak ya da kısa süreli motivasyonlarla yola çıkmak için değil; bedenimizi, zihnimizi ve yaşam alışkanlıklarımızı bütüncül bir şekilde yeniden değerlendirmek için motive edici bir neden.

RRidvan KARA · 01.01.20263 okunma

Yaşam Tarzı

Uzun ve Sağlıklı yaşamın kanıtlanmış sırları

Çoğumuz takvim yaprakları değişirken “bu yıl kendime daha iyi bakacağım” diyerek sözler veririz. Peki, kendimize en iyi nasıl bakarız? Sadece daha iyi beslenmenin bedenimizde bir karşılığı var mı? 2026’yı daha sağlıklı bir yıla dönüştürmenin mümkün olduğunu belirten Acıbadem Life Danışmanı Prof. Dr. İsmet Tamer, bilimsel ve sürdürülebilir 5 alışkanlığa işaret ediyor.

RRidvan KARA · 30.12.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Mükemmeliyetçi misiniz? Bu yüzden erteleme eğiliminde olabilirsiniz

Mükemmeliyetçilik, çoğu zaman motivasyon gibi görünse de kişinin üzerindeki baskıyı artırdığını ve yaşam kalitesini düşürdüğünü belirten uzmanlar, mükemmeliyetçiliğin erteleme ile doğrudan ilişkili olduğunu söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, mükemmeliyetçilik ve erteleme davranışının psikolojik nedenleri, sonuçları ve bunlarla başa çıkma yolları hakkında bilgi verdi.

RRidvan KARA · 27.11.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Sporcuların gizli mücadelesi: Anoreksiya Athletica nedir?

Spor, sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak bazı sporcular için performans beklentisi, başarı baskısı ve beden algısına yönelik kaygılar sağlıklı sınırların dışına taşabilir. Son yıllarda özellikle profesyonel ve amatör sporcularda giderek daha fazla fark edilmeye başlanan Anoreksiya Athletica, performansı artırma amacıyla bilinçsizce kilo kısıtlama davranışlarının geliştiği bir yeme bozukluğu türüdür.

RRidvan KARA · 19.11.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Sağlıklı yalnızlık nedir? Sosyal izolasyondan nasıl ayırt edilir?

Modern yaşamda yalnızlığın giderek arttığını belirten uzmanlar, bu durumun hem sosyolojik hem psikolojik nedenlerle ortaya çıkan karmaşık bir olgu olduğunu söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, 11 Kasım Yalnızlar Günü kapsamında yalnızlığın nedenleri, olası yararları ve zararları ile birey üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi.

RRidvan KARA · 13.11.20252 okunma

Yaşam Tarzı

İlişkilerin geleceği tehlikede mi? Bağlılık yerine bireysel tatmin anlayışı

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Sema Bayçın, günümüz gençlerinin aile ve sevgi kavramlarına bakışını değerlendiriyor. Dijital çağda yetişen gençler, sevgiye artık bağ değil, anlaşılma ve öz saygı üzerinden anlam yükleyebiliyor. Z Kuşağının Sevgi Tanımı: Duygu mu, Denge mi? Her dönem kendi değerleriyle şekillenir. Ancak son yıllarda yapılan psikolojik gözlemler, gençlerin sevgi kavramını daha farklı tanımladığını gösteriyor. Günümüz gençliği sevgiye bir duygudan çok bir denge unsuru olarak bakabiliyor.

RRidvan KARA · 12.11.20253 okunma

Yaşam Tarzı

Ses kısıklığının nedeni sabah alışkanlıklarınız olabilir mi?

Sesin, bedenin en narin enstrümanı olduğunu belirten uzmanlar, doğru kullanılmadığında gün boyu yorgunluk, kısıklık ve ağrıya yol açabileceğini söylüyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, ses sağlığını korumanın önemi ve sabah rutinleriyle ses tellerinin nasıl doğru şekilde uyandırılabileceği hakkında bilgi verdi.

RRidvan KARA · 04.11.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Para yönetimini çocuğunuza nasıl öğretirsiniz? İşte yaş gruplarına göre yöntemler

Psikolojik dayanıklılığın küçük yaşta geliştirilebileceğini ifade eden Psikiyatrist Prof. Dr. Tarhan, “Çocuğa 10 yaşına kadar bütçe yönetimi öğretilmeli. 10 yaşından sonra geç kalınır. Çocuk istediği her şeyi hemen elde etmemeli. Ödevini yapınca çikolata vermek, beklemeyi öğretmek gerekir. Bu, doyum erteleme becerisini kazandırır.” dedi. Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, paranın psikolojisi konusunu değerlendirdi.

RRidvan KARA · 30.10.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Ekranlar bizi birleştiriyor mu, Yalnızlaştırıyor mu? Şaşırtıcı gerçekler

Modern çağın üzücü gerçeğinin “Kalabalık yalnızlık” olduğunu dile getiren İletişim Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Gül Esra Atalay, “Facebook’a, Instagram’a bakarsak yüzlerce, hatta binlerce ‘arkadaşımız’ var. Ama bu ilişkiler klasik anlamda bir arkadaşlığın yerini tutabilir mi? Araştırmalar, ekran üzerinden kurduğumuz bağlar arttıkça, emek ve zaman isteyen dostlukların azaldığını söylüyor.” dedi. Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Gül Esra Atalay, sosyal medya ve yalnızlık konusunu ele aldı.

RRidvan KARA · 24.10.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Kışın gelen duygusal fırtına: Güneşsiz günler ruh sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Sonbahar ve kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte günlerin kısalması, havanın erken kararması ve güneş ışığının azalması birçok kişide ruh hali değişikliklerine yol açıyor. Uzmanlara göre bu durumun adı mevsimsel depresyon ya da mevsimsel duygudurum bozukluğu. Toplumda sanıldığından daha yaygın olan bu sorun, kişinin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

RRidvan KARA · 21.10.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Modern Şehir Yaşamının ruh sağlığı üzerine etkileri atık sularda görüldü

Günümüzün "daha çok şeye sahip olma" odaklı başarı kültürünün insanları kronik strese soktuğunu ve bunun bedelinin ruh sağlığıyla ödendiğini söyleyen Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Toksik başarı öğretisi yapan modernizm, ‘mükemmel olmalısın, hep alkışlanmalısın’ diyor. Bu, kronik strese sebep oldu. Şu an New York'ta, İstanbul'da da öyle, kanalizasyonlarda antidepresan ölçülebilir hale geldi.” dedi. Prof. Dr. Tarhan, eğer yaşam felsefesi değişmezse 2030'larda antidepresan satışının daha çok olacağını da dile getirdi.

RRidvan KARA · 20.10.20252 okunma

Yaşam Tarzı

Tırnaklarınızın düşmanı: Takma Tırnak ve Kalıcı Ojeler nasıl hasara yol açıyor?

Son yıllarda estetik görünüme önem veren birçok kişi, protez (takma) tırnak ve kalıcı oje uygulamalarına yöneliyor. Ancak uzmanlar bu uygulamaların tırnak sağlığı üzerindeki olası olumsuz etkilerine karşı uyarıyor. Takma tırnak ve kalıcı ojelerin uzun süreli kullanımında tırnak yapısında bozulmalar görülebildiğini belirten Saç Bakımı ve Güzellik Hizmetleri Programı Başkanı Öğr. Gör. Birgül Erbaş, “Takma tırnak ve kalıcı ojeler uzun süreli kullanıldığında tırnakların incelmesine, soyulmasına ve kırılmasına neden olabilir. Yanlış uygulamalar veya sık tekrarlar tırnak plağında hassasiyete ve tırnak yatağında tahrişe yol açabilir.” dedi.

RRidvan KARA · 15.10.20253 okunma