Ridvan KARA

Beslenme ve Diyet

İftarda hurma yemenin sağlık açısından faydaları!

Ramazan ayına sayılı günler kaldı. Toplum olarak ramazan ayında yemek çeşitlerini artırmayı sevdiklerimizle soframızı paylaşmayı severiz. Ramazan ayında beslenme şeklimizde büyük değişiklikler meydana gelmektedir. Yemek yenilen saatler, açlık süresi ve yediğimiz yemeklerin çeşitleri değişmektedir. Ramazan ayında yanlış beslenme şekilleri kilo artışına ve bazı mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Ramazan ayını sağlıklı geçirmenizi sağlayacak beslenme ipuçlarını Liv Hospital Uzm. Diyetisyen Özgenaz Kazan anlattı.

27.02.2025

Bağımlılık

Dijital Bağımlılıktan kurtulmak için Dijital minimalizm adımları!

Sosyal medyadan sürekli gelen bildirimler, sonsuz kaydırmalar ve tükenmek bilmeyen içerikler arasında kaybolmak, zihinsel yorgunluğu ve odaklanma problemlerini beraberinde getiriyor. Dijital minimalizm, günümüzün hızlı ve sürekli online olan dünyasında zihin sağlığını korumada bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Teknolojinin günlük yaşamdaki rolünün artması, sürekli gelen bildirimler, mesajlar, sosyal medya paylaşımları ve bilgi akışı zihinsel sağlık üzerinde daha fazla baskı yaratıyor. Dijital minimalizm, bu karmaşayı hafifletmeyi ve dijital dünyaya daha dikkatli bir şekilde yaklaşmayı hedefliyor.

27.02.2025

Üroloji

Mesane Enfeksiyonundan nasıl korunulur? Belirtiler ve nedenler!

İdrar yolu enfeksiyonları (İYE), bağırsak kaynaklı bakterilerin üretraya ulaşarak idrar yollarında enfeksiyona yol açmasıyla ortaya çıkan yaygın bir sağlık sorunudur. İYE, özellikle kadınlarda daha sık görülmekte ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilmektedir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova İzmir şubesinde görev yapan Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Cem Güler, idrar yolu enfeksiyonları hakkında bilinmesi gerekenleri paylaşıyor.

27.02.2025

Nöroloji-Beyin, Sinir Sağlığı

Erken teşhisle Skolyozu kontrol etmek mümkün!

Skolyozun nedenlerine dikkat çeken VM Medical Park Gebze Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi (Nöroşirürji) Uzmanı Op. Dr. Ercan Kaya, “Adölesan idiopatik skolyoz, en sık ergenlik döneminde, yani 10-18 yaş arasında ortaya çıkar. Bu yaş aralığı, hızlı büyüme ataklarının yaşandığı dönem olduğundan, omurganın dengede kalmakta zorlanması eğriliğin ilerleme riskini artırabilir. Erken teşhis edilen ve doğru şekilde tedavi edilen vakalarda eğrilik, cerrahi müdahaleye gerek kalmadan kontrol altına alınabilir” dedi.

27.02.2025

Bebek ve Çocuk

Ramazan’da Sağlıklı ve Lezzetli Sahur, iftar ve tatlı fikirleri!

Ramazan ayında beslenme düzeni, sağlıklı kalmak ve oruç tutarken enerjik hissetmek için oldukça önemlidir. Doğru beslenme; gün boyunca açlık, susuzluk, halsizlik gibi sorunları azaltmaya yardımcı olur ve sindirim sistemi rahatsızlıklarının önüne geçer. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Büşra Şen, sahur ve iftar vakitlerinde sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.

27.02.2025

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Skolyozu kontrol altına almak için erken egzersiz şart!

Erken teşhisin, skolyozun ilerlemesini durdurmak ve daha başarılı bir tedavi süreci sağlamak için kritik olduğunu vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Gökşen Gökşenoğlu, “Skolyozu erken evrede tespit ettiğimizde, uygun egzersiz tedavisi ile omurgadaki eğriliğin ilerlemesini durdurabilir ve hatta normal sınırlara döndürebiliriz.” dedi. Hastaya uygun egzersiz programı verilmediği takdirde bunun tam tersi bir tabloyla karşılaşılabileceğini belirtti.

27.02.2025

Beslenme ve Diyet

Sahur yaparak Ramazan’da Kilo almayı önleyebilirsiniz!

Ramazan ayında öğün sayısının artırılması, dengeli besin tüketimi, sıvı alımına dikkat edilmesi ve porsiyon kontrolünün sağlanmasının önemine dikkat çeken Beslenme Uzmanı Öğr. Gör. Kübra Şahin, “Sahurda en iyi menü kahvaltılık tarzı beslenmedir. Mideye doygunluk hissi verecek çorba menüye dahil edilmelidir.” dedi.  İftar ve sahur arasındaki sürede sık sık ve azar azar beslenmek için en az 2 ara öğün yapılması önerisinde bulunan Şahin, “Metabolizma hızını arttırıp, kilo almamak için mutlaka sahura kalkılmalıdır” dedi.

27.02.2025

Beslenme ve Diyet

Sahurda Sağlıklı beslenerek oruca hazırlanmanın 6 yolu!

‘Ben akşamdan yiyip yatıyorum, uykum da bölünmemiş oluyor’, ‘sahura kalkmama gerek yok, açlığa dayanıyorum’, ‘sahur yapınca daha çok acıkıyorum’, ‘vücudum alışık, sahursuz da rahat oruç tutuyorum”… Bu ve benzeri söylemleri Ramazan’da çok sık duyuyoruz. Ancak dikkat! Sahura kalkmadan oruç tutmak, gün içerisinde baş ağrısından kan şekeri düşüklüğüne, sindirim sorunlarından halsizliğe ve konsantrasyon kaybına dek bazı sorunlara neden olabiliyor.

27.02.2025

Sağlık Haber

Türkiye, Avrupa’da Obezite oranlarında birinci sırada

Vücutta aşırı miktarda yağ dokusu birikimi nedeniyle ortaya çıkan ve sağlığı olumsuz etkileyen kronik ve ilerleyici bir hastalık olan obezite, Dünyada olduğu gibi Türkiye'de de halk sağlığını önemli ölçüde tehdit eden ve sıklığı giderek artan bir sorun haline geldi. Obezite sıklığının ülkemizde yüzde 30'un üzerine çıktığının ve Avrupa'da obezitenin en fazla görüldüğü ülke konumuna geldiğimizin altını çizen Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Hümeyra Bozoğlan” 4 Mart Dünya Obezite Günü” vesilesiyle önemli bilgiler paylaştı.

27.02.2025

Beslenme ve Diyet

Ramazan Ayı’nda Sağlıklı kalmak için Beslenme ve Su tüketimi ipuçları

“11 ayın sultanı” olarak anılan Ramazan Ayı süresince sağlıklı beslenme, değişen öğün düzenleriyle daha da önem kazanıyor. Diyetisyen Nurgül Yeşilırmak, Ramazan Ayı'nda dengeli beslenmenin yanı sıra yeterli sıvı tüketiminin önemine dikkat çekerek,  oruç tutacak bireyler için sağlıklı öğün önerilerinde bulundu. Sağlıklı beslenme, yaşamın her döneminde olduğu gibi Ramazan Ayı'nda da oldukça önemli. Diyetisyen Nurgül Yeşilırmak, Ramazan Ayı'nı sağlıklı şekilde geçirmek isteyenler için önemli ipuçları paylaştı.

27.02.2025

Psikiyatri – Ruh Sağlığı

Toplumsal Cinsiyet kalıplarına karşı bilinçlenme zamanı!

Ataerkil topluluklarda geçmişten günümüze artarak devam eden sorunlardan biri de toplumsal cinsiyet kalıplarının kadın ve erkekler üzerindeki olumsuz etkisidir. Toplumsal cinsiyet kalıpları, bireylerin biyolojik cinsiyetine bakarak doğduğu andan ölünceye kadarki yaşam sürecinde kendisine uygun olan ile kendisine uygun olmayan davranışlar ve düşünceler konusunda yargıya varılmasıdır. Uzman Psikolog Samira Serpal konu hakkında bilgiler verdi.

26.02.2025

Ergen Sağlığı

Çocuklarda Erken Ergenlik belirtileri ve alınması gereken önlemler

Erken ergenlik olarak da bilinen erken ergenlik, ergenlikle ilişkili fiziksel ve hormonal değişikliklerin tipik yaş aralığından önce başlaması anlamına gelir. Ergenlik genellikle kızlarda 8 ila 13 yaşları arasında, erkeklerde ise 9 ila 14 yaşları arasında başlar. Bundan çok daha önce ortaya çıktığında, çocuklar için çeşitli sorunlara ve zorluklara yol açabilir. Erken ergenlik, ergenlik belirtilerinin başladığı zamandır:

26.02.2025