Ridvan KARA

Omurganızı Yaşlanmanın yıpratıcı etkilerinden nasıl korursunuz?

1. Fiziksel olarak aktif kalın Söylendiği gibi, "hayat harekettir ve hareket ilaçtır" ve bu özellikle omurga için geçerlidir. Egzersiz omurganızı esnek tutar, kaslara giden kan akışını artırır, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir, istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur ve omurga ağrısı da dahil bir çok sağlık sorunuzdan hızlı kurtulmanızı sağlar. 2. Doktor ve/veya terapistinizin tavsiye ettiği egzersizleri yapınız Kliniğimizde, denge ve esnekliği geliştirirken aynı zamanda güç kazanmanızı sağlayacak, omurga sağlığına yönelik bir egzersiz programı geliştirmenize yardımcı olabilir. Belinizi ve karın kaslarınızı yani “gövdenizi” güçlendirmek omurganızı daha dayanıklı hale getirir. Aerobik ve fleksiyon ve ekstansiyon (sırasıyla öne ve arkaya eğilme) esnetmeleri, omurga çevresi kasların güçlendirilmesi için iyidir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.

Baş Ağrınızın nedeni ne? Erken teşhisle Ameliyatsız çözümler

Zorbalık Deneyimi: Etkileri hayatın her döneminde hissedilir

Kafein: Doğanın Nörostimülanı ve Sağlığa etkileri

Kafein, doğada en yaygın bulunan nörostimülan (sinir sistemini uyaran) maddelerden biridir. Bazı bitkilerin meyvelerinde, tohumlarında ve yapraklarında doğal olarak bulunur. En bilinen kaynakları arasında çay yaprakları, kahve ve kakao çekirdekleri ile kola tohumları yer alır. Günlük hayatta en sık kahve türü içeceklerle tüketilen kafein, birçok yiyecek ve içecekte de bulunur. Ayrıca, bazı ilaçların bileşiminde yardımcı molekül olarak kullanılmaktadır. İstanbul Okan Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Bölümü’nden Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, Kafein’nin önemine dikkat çekmektedir.

Hamilelikte Şeker Hastalığı olanlar oruç tutarken nelere dikkat etmeli?

Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet, kan şekerini düzenleyen insülin hormonunun yeterince üretilmediği ya da üretilen bu insülinin vücutta kullanılamadığı durumlarda ortaya çıkıyor. Ramazan ayında özellikle diyabet hastalarının oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Fulya Akın, “İnsülin takviyesi alanların oruç tutması, kan şekeri seviyesinde ciddi dalgalanmalara yol açabileceği için riskli olabilir” dedi.

Çocuğunuzun Karın Ağrısı ciddi olabilir mi? İşte bilmeniz gerekenler

Çocuklarda karın ağrısı, ebeveynleri en çok endişelendiren sağlık sorunlarından biridir. Çoğu zaman basit nedenlere bağlı olsa da bazı durumlarda ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. İstanbul Okan Üniversitesi Çocuk Cerrahisi Bölümünden Dr. Öğr. Üyesi Sinan Kılıç karın ağrısının nedenleri ve dikkat edilmesi gereken belirtileri anlattı.

Benlerinizi Lazer veya Asitle aldırmayın! Uzmanlar ne öneriyor?

Cilt üzerindeki benler, estetik kaygılar veya sağlık riskleri nedeniyle birçok kişi tarafından aldırılmak isteniyor. Ancak benlerin hangi yöntemle alınması gerektiği konusunda  uzmanlardan önemli uyarılar var. Dermatoloji Uzmanı Dr. Babür Süer'e göre, lazer, kriyoterapi, radyofrekans veya kimyasal asit gibi cerrahi dışı yöntemler, özellikle kanser riski taşıyan benlerde, benin altında yatan bir kanser hücresini gizleyerek teşhisi geciktirebiliyor.

Dr. Ümit Aktaş’tan Ramazan’da Sağlıklı oruç tutmanın Püf noktaları!

Ramazan ayına sayılı günler kalmışken, sağlıklı oruç tutmanın önemine değinen Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, oruç tutarken yapılması ve yapılmaması gerekenleri açıkladı. “Ramazan ayının ruhuna uygun hareket edin, 5 yıldızlı iftar sofraları yerine iftarlarınızı sevdiklerinizle, ihtiyacı olanlar ile açın” diyen Dr. Ümit Aktaş, “Ramazan ayında beslenmeniz de bu özel ayın ruhuna uygun olsun, dengeyi unutmayın, sağlığınızı riske atmayın” dedi.  Paylaşmanın ve bereketin simgesi olan Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan pek çok insan iftar ve sahur hazırlıklarına başladı. Bu dönemde de doğru beslenmenin, doğru tercihler yapmanın önemine vurgu yapan Fitoterapi Uzmanı Ümit Aktaş, sağlıklı bir iftar için önerileri hakkında bilgi verdi.

Telefonda tartışmak yerine daha Sağlıklı iletişim yollarını deneyin!

Evlilik veya duygusal ilişkilerde tartışmalar, her evlilikte ya da ilişkide görülen doğal bir durumdur. Ancak tartışmayı telefonda yapmamanız da fayda var.Tartışma sonrası da doğru adımlar atarak olayların büyümesini engellemek de sizin elinizde. Tartışmalar ilişkinin bir parçası olsa da, telefonda tartışmanın daha da büyüyebileceği ve yanlış anlaşılmaların artabileceği bir gerçek. Yüz yüze iletişim, duyguları daha doğru bir şekilde ifade etmeye ve empati kurmaya yardımcı olur. Telefonla yapılan tartışmalar ise tonlama eksiklikleri, yanlış anlamalar ve anlık duygusal patlamalar gibi problemlere yol açabilir.

Deprem, Yalnızca binaları değil insan Psikolojisini de yıkıyor!

Türkiye bir deprem ülkesi ve her yıl binlerce insan deprem felaketinden etkileniyor. Özellikle çocuklar, depremin yarattığı psikolojik travmayı yetişkinlerden çok daha derin yaşayabiliyor. 6 Şubat 2023’te yaşanan Kahramanmaraş merkezli depremler, yaklaşık 4,8 milyon çocuğun psikolojik, fiziksel ve sosyal olarak sarsılmasına neden oldu. Deprem haftası kapsamında bilgiler veren Uzman Klinik Psikolog Yağmur Taş Gül, afetlerin çocuklar üzerindeki psikolojik hasarlarını ve bu süreçte yapılması gerekenleri anlattı.

Ramazan’da Sağlığınız için kaçınmanız gereken davranışlar!

Nev Sağlık Grubu Çocuk ve Beslenme ve Diyet bölümünden Dyt. Zehra Buket Benli, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu. Benli, “İftardan sahura kadar sıvı ihtiyacını karşılamak için su aralıklarla içilmelidir” dedi. Nev Sağlık Grubu Çocuk ve Beslenme ve Diyet bölümünden Dyt. Zehra Buket Benli,Ramazan ayı boyunca sağlık sıkıntısı yaşamamak, üretken ve aktif bir dönem geçirmek, kilo dengesini korumak, zihinsel ve bedensel bütünlük ile oruç tutabilmek için beslenme önerilerinde bulundu.

Dijitalleşmenin insan Beyni ve sosyal yaşam üzerindeki etkileri!

Dijitalleşmenin, hayatımızın her alanını dönüştürdüğünü belirten   uzmanlar, bu durumun öğrenme süreçlerinden sosyal ilişkilere kadar pek çok yeni kavramı da beraberinde getirdiğini söylüyor.  Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ ile NPİSTANBUL Hastanesi Psikoloji Hizmetleri Genel Koordinatörü ve Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, dijital dünyanın öğrenme ve sosyal ilişkiler üzerindeki etkilerinden bahsetti.