-
Spor & Egzersiz
Gebelik ve egzersiz
Gebelik sırasında yapılan egzersizler kadının sağlıklı ve kendini iyi hissetmesini sağlar. Kadının postürünü(duruş) düzeltir ve sırt ağrısı ve yorgunluk gibi…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Hamilelik dönemi egzersizleri
Egzersizin sadece hamilelik süreci içinde değil, genelde tüm hayatınız boyunca ve hamilelik sonrasında da yapılması gerekmektedir. Hamilelik döneminde yapılan egzersizin…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Ramazan ayında egzersiz yapmak doğru mu ?
Günlük hareket alışkanlıklarının birden bire değiştiği Ramazan ayında, gündüzleri hareketsiz geçirmek birçok kişi için kaçınılmazdır. Oysa Ramazan’da yapılacak doğru egzersizler…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Egzersizlere başlamadan önce…
Herhangi bir sağlık sorunu, özellikle de önemli bir omurga sorunu olan kişilerin yapacağı egzersizler kendileri için özel olarak planlanmalıdır. Aslında…
Devamını Oku » -
Beslenme ve Diyet
Sporun eksikliğini hissetmek lazım
Sporun eksikliğini hissetmek lazım 2009 İlkbahar mevsimi, İstanbul. Pek çok kişide bahar yorgunluğunun başladığı dönemlerde, ben kendimi Anoreksiya Atletika gibi…
Devamını Oku » -
Beslenme ve Diyet
Tip 2 diyabette egzersiz
FİZİKSEL EGZERSİZFiziksel egzersiz fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek ve sağlık amacıyla yapılan bazı aktivitelerin icrasıdır. Düzenli fiziksel egzersiz kalp krizi,…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Spor ve sağlıklı beslenme
Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında kalıtım, fizik aktivite cinsi ve süresi, beslenme gelmektedir. Sporcu beslenmesi konusunda gerek sosyal ortamlarda…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Sporun ruhsal sağlığımız üzerine etkileri
Spor beyne biyolojik ve psikolojik anlamda yaptığı etkilerle ruh sağlığını kalkındırıcı özelliğe sahiptir. Aktivite esnasında salgılanan bir takım özel hormonlar,…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Spor yapanlar için beslenmenin önemi
Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans düşüklüklerine…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Sporun vebası “doping”
Son günlerde spor camiası yeni doping skandallarıyla çalkalanmaya başladı. Ünlü bisikletçi Lance Armstrong’un itirafından sonra yapılan araştırmalar, dopingli madde kullanımının…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Yazın spor yaparken sıcak çarpmasın
Sıcak yaz aylarının devam ettiği bu günlerde her yaştaki insanların aktivite yapma isteği doğmaktadır. Bilinçsiz olarak yapılan spor fayda yerine…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Astımın ilacı: spor! Peki, hangi spor ?
Çocukta, astım belirtilerinin egzersizle ve terlemeyle tetiklendiğini gören anneler, çocuklarının koşup oynamasını kısıtlıyor. Hareketsiz hayat çocuklarda aşırı şişmanlığa yol açıyor…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Kalp ve spor!
Önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya grup halinde, rekabete dayalı ya da eğlence veya bireysel mükemmelliğe ulaşmak için yapılan fiziksel…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Ergen ruh sağlığı ve spor
Ergenlik dönemi; latince büyümek, kıllanmak (adolescere) anlamına gelen biyolojik, psikolojik ve sosyal değişimin hızlandığı ve birbirleri ile yoğun etkileşim içine…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Spor sakatlanmalarının engellenmesi
Bilimsel kanıtlar spor sakatlanmalarının engellemesi için şunların yapılması gerektiğini gösteriyor: Esnekliğin (eklem, tendon veya kasta) optimal ve yapılar arasında dengeli…
Devamını Oku » -
Spor & Egzersiz
Spor yapmaya başlamadan önce kalp sağlığı kontrolü
Düzenli Yapılan Spor Kalp Krizi Riskini Önlüyor Tüm dünyada ölüm nedenlerinin başında gelen kalp damar hastalıklarının önlenmesinde en etkili ve ucuz…
Devamını Oku »
