– Her hafta 2,5 saat (150 dakika) orta şiddette aerobik aktivite (tempolu yürüyüş, su aerobikleri, düz yolda veya birkaç tepelikli yerlerde bisiklet…
Devamını Oku »Beslenme ve Diyet
Beslenme ve diyet, bireylerin sağlığını desteklemek ve sürdürmek için yiyecek ve içecekleri nasıl seçtiği ve tükettiği ile ilgilenen bir sağlık bilimi ve uygulama alanıdır. Beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almak ve enerji sağlamak için gıdaların tüketilmesini içerir. Sağlıklı bir beslenme, vücut fonksiyonlarını destekler, büyümeyi ve gelişmeyi teşvik eder, hastalıkları önler, enerji seviyelerini düzenler ve genel yaşam kalitesini artırır.
Diyetisyenler ve beslenme uzmanları, bireylere uygun beslenme planları oluşturarak, özel sağlık gereksinimlerini ele alır ve sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik ederler. Beslenme ve diyet, obezite, diyabet, kalp hastalıkları, alerjiler ve daha birçok sağlık sorununun yönetiminde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda sporcuların performansını artırmak, kilo yönetimi ve yaşlanmayı yavaşlatmak gibi amaçlarla da kullanılır. Beslenme ve diyet, dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır.
Spor ve beslenme iç içedir.Hemen her gün spor yapan ve sağlığına dikkat eden çocuklardan tutun yaşlı bireylerin bile uykusundan kalkıp…
Devamını Oku »
Sağlıklı ve doğal olduğu için sadece meyve yiyerek kilo vereceğinize inananlardansanız ne yazık ki yanılıyorsunuz. Unuttuğumuz nokta şu; orta boy…
Devamını Oku »
Başarıya , hedefe giden her yolda ufak tefek aksamalar, hızı kesen olgular olabileceği gibi kilo vermede yani istediğimiz vücut ağırlığı…
Devamını Oku »
Beslenme sporcunun performansını ve gelişimini doğrudan etkileyen bir faktördür. İnternetteki bilgi kirliliğine bir nebze ışık tutabilmek için bütün püf noktalarını…
Devamını Oku »
Beslenme sporcunun performansını ve gelişimini doğrudan etkileyen bir faktördür. İnternetteki bilgi kirliliğine bir nebze ışık tutabilmek için bütün püf noktalarını…
Devamını Oku »
Sporu ve sporcuyu seviyoruz. Bu seriye sporcu beslenmesinde besinsel dağılımın nasıl olması gerektiği ile başlamak istedim. Sonraki devam eden blog…
Devamını Oku »
Dünya Sağlık Örgütü çocukluk döneminde görülen obeziteyi global epidemi olarak adlandırmaktadır. Hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerde çocuk ve…
Devamını Oku »
3 AYDA 10 KİLO GİBİ BİR ZAYIFLAMA İSTENİRSE NE TARZ BİR DİYET UYGULANMALIDIR? Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık raporunda şişmanlık, vücutta…
Devamını Oku »
Kilo verme sürecinde ve sağlıklı yaşamın temelinde egzersiz olmazsa olmazlardandır. Egzersizin kilo kaybında ki rolü kalori yakımını arttırmasından ziyade metabolizma…
Devamını Oku »
Domates: Domates içeriğindeki likopen sayesinde de cildi kırışıklıklara karşı koruyor ve yaşlanma belirtilerini gideriyor. Güneşin zararlı ışınlarına karşı da cildimizi…
Devamını Oku »
Yediklerinizin etkisi sağlığınıza ve bel çevrenize işaret eder. Besinlerin sağlığa olduğu kadar güzelliğe de etkisi vardır. Yedikleriniz ile saç, cilt…
Devamını Oku »
Bahara doğru yol almaya başlamışken, havaların güzelleşmesine,toprağın ve bitkilerin yeniden canlanmasına, ağaçların çiçek açmalarına birkez daha şahitlik ederken ve günler…
Devamını Oku »
SAĞLIĞI KORUMAK ? zayıflamak,form tutmak,ruhunuzu dinlendirmek,kas yapmak,yağ yakmak aynı zamanda kas almak,mevcut sahip olunan vücudun formunu korumak… Bu liste daha…
Devamını Oku »
Gebelikte ağırlığın takibi çok önemlidir. İlk üç ayda 0,5-1 kg, sonraki aylarda ise ortalama 1.5-2.0 kg, ağırlık kazanması uygundur. Normal…
Devamını Oku »
Tüm canlıların doğal ömürleri kendi genetik yapı ve maruz kaldıkları dış etkenlerle belirlenmektedir. İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına rağmen…
Devamını Oku »