Kalp ve Damar & Kardiyoloji

Kalbinizi Sıcak havalarda bu şekilde koruyun!

Sıcak Havalarda Kalp Çarpıntısı Neden Olur?

Sıcak havaların etkisi ile bazı insanlarda kalp çarpıntısı şikayeti görülmektedir. Kalp hastalığı olanların yanı sıra herhangi bir şikayeti olmayan insanlarda da görülen bu kalp çarpıntıları önlem alınmadığı takdirde kalp krizi gibi büyük sorunların habercisi olabilir. Nefes alamama, kalbin düzensiz atması, boğulma hissi, nefes darlığı, göğüste baskı hissi gibi belirtiler ile kendini belli eden kalp çarpıntısının görülmesinde sıcak havaların etkisi büyüktür. Nemin yüksek olduğu havalarda bunalma hissi daha çok yaşanmaktadır. Kişilerin bu yoğun sıcaklarda terlemesi ile birlikte vücuttaki su dışarı atılır. Bu da kalbi yoran diğer etkenlerdendir. Göğüs ağrıları ve kalp çarpıntıları kilolu insanlarda daha çok görülmektedir. Bunun nedeni; aşırı kilonun, damardan geçen kan akışının hızını azaltmasıdır.

Kalbinizi Sıcak Havalarda Bu Şekilde Koruyun!

  1. Güneşin tam tepede olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmamaya çalışın. Sabah saatleri ve akşam üzerlerini tercih edin.
  2. Açık renkli, rahat ve bol kıyafetler giyin. Nefes alan kumaşlardan yapılmış kıyafetler alın.
  3. Kilonuzu dengede tutun. Eğer kiloluysanız fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın.
  4. Kalbinizi ve vücudunuzu çok yormayacak şekilde spor yapın. Düzenli yürüyüşler yapabilirsiniz. Yürüyüşlerinizi açık ve serin alanlarda yapın.
  5. Bol su tüketin. Su içmek için susamanıza gerek yoktur. Yaz aylarında vücudun su ihtiyacı daha da artacağından günde 2 buçuk 3 litreye kadar su tüketmeye özen gösterin.
  6. Hafif yiyecekler yiyin. Ağır yağlı yemeklerden kaçının. Daha çok sebze ve meyve ağırlık beslenmeye dikkat edin.
  7. Alkol, sigara ve kafeinli içeceklerden mümkün olduğunca kaçının. Alkol vücudun sıvı kaybını arttırır, kafeinli içecekler ise idrar söktürücü özellik taşırlar. Bu yüzden tercihlerinizi limonata, ayran gibi ev yapımı doğal serinletici içecekleri tercih edin.
  8. Soda ve maden suyunu aşırı tüketmeyin. Bu içeceklerin kontrolsüz tüketimi tansiyonu yükselteceği gibi kalp yetmezliği bulgularını ortaya çıkarabilir.
  9. Gün içerisinde kısa ılık su ile duşlar almaya çalışın.
  10. Kullandığınız ilaçları hekim kontrolünde mevsime göre ayarlayın.
  11. Tuz ve şeker kullanımınıza dikkat edin.
  12. Denize girecekseniz sabah ve akşam saatlerinini tercih edin. Açıklarda yüzmeyin.
  13. Stresli ve gergin ortamlarda çok fazla kalmamaya çalışın.
  14. Evinizi bolca havalandırın.
  15. Şikayetlerin artması durumunda mutlaka bir doktora gidip kontrollerinizi yaptırın.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu