Beslenme ve Diyet

Posa Tüketmek birçok açıdan fayda sağlıyor!

Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. 

Posa, besinlerin midemizde sindirilmeyen selüloz kısmıdır. Şu anda dünyada posa tüketimi oldukça azdır. Posanın tüketilmesinin yüksek olması kalp-damar sağlığından, kilo vermeye, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye kadar yararları bulunur.  

Kilo Vermek İçin Posa Beslenmesi 

*Meyve, sebze her ana ve ara öğünde olmalıdır. Meyvelerde özellikle kabuklu tüketilmelidir. Sebzelerinizi ister yemek olarak isterseniz salata olarak tercih edebilirsiniz. 

*Tam tahıllı ekmekler, yulaf, bulgur, kinoa gibi karbonhidrat grubu posa oranından son derece zengindir. 

*Bağırsak sağlığınızın özellikle korunması açısından kuru baklagiller en büyük dikkat edilmesi gereken posa grubudur.  *Kişiden kişiye değişiklik göstermekle beraber günlük 25 gram posa alımı optimal seviyedir. 

Daha Fazla Göster
Sağlık haberlerine hızlıca ulaşabilmek hem de destek olmak için Google News'te Sağlık News'e abone olun. 

Bir cevap yazın